❓Практически во всех статьях в той или иной форме упоминается

❓Практически во всех статьях в той или иной форме упоминается

❓Практически во всех статьях в той или иной форме упоминается, что ограничение калорийности положительно сказывается на продолжительности жизни. Где-то упоминается короткие периодические голодания, где-то в советах от «долгожителей» планеты слова о том, что нужно постоянно урезать калории, на днях появилась статья из ГГарварда. Тут тоже речь о том, что ограничение калорий это снижение врождённой иммунной системы и увеличение продолжительности жизни. Естественно, желаю жить здоровой и как можно дольше, и по возможности стараюсь внедрять научные данные в образ жизни. Но ограничение калорий?? При моем нынешнем весе в 48кг и росте 167см, это невозможно! Мой калораж 2500 в среднем в день, серьезно. Я действительно не знаю как внедрять в жизнь эти призывы сокращать калорийность. Что они все имеют ввиду? Держать норму и не толстеть? Но так это не называется «урезанием калорийности». О чем речь тогда? ❗️Я думаю, что имеется в виду держать баланс in/out энергии. То есть рекомендация с возрастом снижать калорийность рациона идет от утверждения, что с годами люди обычно становятся менее активными, изменяется гормональный статус и уменьшается масса мышц, поэтому калорий нужно меньше. Но, подозреваю, что если речь идет о 80-летнем человеке, который бегает марафоны, танцует, копает огород или просто ведет очень активную жизнь, то ему нужно адекватное его затратам количество калорий, может быть даже большее, чем когда он был юным. То есть в вашем случае снижать калорийность нужно будет тогда, когда снизится ваша ежедневная активность, а не в обязательном порядке как только вам исполнится N-лет. Жаль, я не встречала пока исследований где бы изучались люди одного веса, роста и физической активности, но разного возраста. Если кто-то из читателей видел такое, пришлите ссылку, пожалуйста. Очень интересно.


Закрыть окно вопроса стоматологу
Закрыть окно вопроса стоматологу
Позвонить