Верно ли утверждение ,что за ночь мышечный гликоген истощается

Верно ли утверждение ,что за ночь мышечный гликоген истощается

Верно ли утверждение ,что за ночь мышечный гликоген истощается , поэтому и кардио натощак с утра будет очень эффективно, так как будет работать окислительная система энергообеспечения, т.е. в расход сразу идет жир? Вот интересно на что тратят мышцы скелетные свой гликоген ночью, если человек спит? О, это самый живучий миф! У нас есть статья на это счет, почитайте, пожалуйста: Кардио на голодный желудок и жиросжигание. Там подробно разобран этот вопрос, приведены ссылки на исследования и разобраны частные случаи. А еще почитайте первый пункт вот в этой статье: 7 ошибок на диете. Если кратко, то: Изменения в составе тела, которые наблюдаются при сочетании аэробных упражнений и питания с дефицитом энергии будут одинаковыми независимо от того, тренируется человек на голодный желудок или после приема пищи. Следовательно, те кто стремится избавиться от жира, могут тренироваться тогда, когда им захочется. Все зависит от личных предпочтений каждого отдельного человека. Объективности ради стоит отметить, что кардио натощак может быть теоретически (ни одно исследование не подтвердило, но некоторые атлеты наблюдают нужный эффект) оправданной стратегией для опытных спортсменов, у которых и так уже низкий процент жира в организме (12% у мужчин, 19% у женщин), но они хотят избавиться от «упрямого жира». И вот еще крутейшая статья: Гид по кардиотренировкам: кому, зачем, сколько, когда. А гликоген ночью тратится на сердцебиение, дыхание, моргание, подергивания, переворачивания и прочую важную активность.



Закрыть окно вопроса стоматологу
Закрыть окно вопроса стоматологу
Позвонить